2026年09月30日

仕事の合間にストレッチ

こんにちは★

秋の気配を感じるようになりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回は総務部から投稿します。

暑さの山場は越えたけど、なんだか体がイマイチ不調…な毎日お仕事を頑張っている疲労蓄積MAXの皆様へ。
今回は秋バテに効く簡単ストレッチを紹介します★
意外とスッキリしますよ♪
肩に力を入れすぎず、呼吸を止めずに自然に続けてみて下さいね～。

・1分胸ストレッチ
① 椅子に浅く腰かけて、両足を床にしっかりつけて安定させたら、背筋をスッと伸ばします。
② 両手のひらを後ろで合わせて組み、肩甲骨を軽く寄せます。
胸が自然と開いてきましたか？
③ 組んだ手を少し下に引きながら、胸をぐーっと前に広げたら、
鼻から息を吸って、口からゆっくり吐いて～。
④ 呼吸を意識しながら、ゆったりとした気持ちで30～60秒続けます。
無理に反らさず、気持ち良ぃ～の範囲で大丈夫。

ちょっぴりストレッチで、お疲れな自立神経を整えてあげましょう♪